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１）ブタレバ− ２）鶏卵 ３）牛レバ− ４）大豆（乾） ささげ えんどう ５）豚肉 牛肉 ６）落花生 |
５０ｇ ５０ｇ ５０ｇ ３０ｇ ３０ｇ ３０ｇ １００ｇ １００ｇ ３０ｇ |
２７５ｍｇ ２６０ｍｇ ２１０ｍｇ ８５ｍｇ ７５ｍｇ ７０ｍｇ ８０ｍｇ ７０ｍｇ ４５ｍｇ |
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| その他 | さつまいも | １００ｇ | ４０ｍｇ |  |
| 小麦胚芽 | １０ｇ | ４０ｍｇ | ||
| 豆腐 | １００ｇ | ３５ｍｇ | ||
| とうもろこし | １００ｇ | ３０ｍｇ | ||
| 牛乳 | ２００ｇ | ３０ｍｇ | ||
| * コリンを多く含む食材ランキング * （一日の目標摂取量 ５００〜２０００ｍｇ） |
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１）ブタレバ− ２）鶏卵 ３）牛レバ− ４）大豆（乾） ささげ えんどう ５）豚肉 牛肉 ６）落花生 |
５０ｇ ５０ｇ ５０ｇ ３０ｇ ３０ｇ ３０ｇ １００ｇ １００ｇ ３０ｇ |
２７５ｍｇ ２６０ｍｇ ２１０ｍｇ ８５ｍｇ ７５ｍｇ ７０ｍｇ ８０ｍｇ ７０ｍｇ ４５ｍｇ |
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| その他 | さつまいも | １００ｇ | ４０ｍｇ | |
| 小麦胚芽 | １０ｇ | ４０ｍｇ | ||
| 豆腐 | １００ｇ | ３５ｍｇ | ||
| とうもろこし | １００ｇ | ３０ｍｇ | ||
| 牛乳 | ２００ｇ | ３０ｍｇ | ||
